Как помочь пожилым родителям

Как помочь пожилым родителям

Как правило, с возрастом люди становятся менее активными. Но необходимо понимать, что поддержание физической формы в пожилом возрасте важно, как для физического здоровья, так и для эмоционального благополучия.

Поддержать активность близких – это всегда важный шаг в уходе за ними. А также снижение риска сердечных заболеваний, инсульта, диабета, депрессии или деменции — всех состояний, связанных с сидячим образом жизни.

Советы по уходу

  • Ежедневная ходьба

    Ходьба – это тот вид активности, который требует небольших усилий, но наиболее полезен. Врачи рекомендуют не менее 150 минут умеренных физических упражнений в неделю, а получасовая прогулка в день — легкий способ достичь этой цели, почти не замечая этого. Вашему близкому человеку даже не обязательно выходить из дома с единственным намерением «прогуляться». Вполне достаточно короткой прогулки до киоска, чтобы купить газету или за свежим хлебом в соседний магазин.

  • Сидячие упражнения

    Для тех, у кого ограничена подвижность, сидячие упражнения, такие как поднятие ног определенное количество раз или поднятие тяжестей, могут помочь поддерживать мышцы в тонусе. Поскольку пожилые люди после 65 лет и старше проводят в сидячем положении в среднем десять и более часов, близким важно поощрять их заниматься как можно большей физической и умственной деятельностью для уменьшения чувства напряжения, беспокойства или депрессии.

  • Аквапроцедуры

    Плавание положительно влияет на ум, а также на тело, и, как доказано, снижает стресс и кровяное давление. Даже небольшой 15-минутный сеанс в воде может помочь улучшить здоровье и самочувствие пожилого человека. Если ваш близкий предпочитает хотел бы плавать, постарайтесь сделать это вместе. Это хороший способ для работы сердечно-сосудистой системы и поддержания мышц. Плавание — это мягкий и приятный способ оставаться активным, если ваш любимый человек все еще может посещать местный бассейн для сеанса. Занятия аквааэробикой — это занятие с низким уровнем воздействия, рекомендованное как хороший способ достичь нужного уровня для поддержания здоровья.

  • Оставаться общительным

    С каждым днём всё больше открывается клубов для пожилых людей, поэтому не составит труда найти людей по интересам. Социальное взаимодействие через такие сообщества важно для того, чтобы предотвратить чувство одиночества и депрессии. Но зачастую пожилым людям сложно сориентироваться и поэтому главное, что нужно сделать близким – понять, что бы хотелось пожилому человеку, помочь с поиском и поддержать.

  • Находить радость

    Если ваш близкий человек болен, это значит, что ему нужно еще больше любви и заботы, чем обычно. Любой день можно превратить в маленький праздник, главное, чтобы вы находили время и желание радовать своего родного человека. В любом возрасте все любят получать открытки и письма. От такого подарка ваш близкий всегда улыбнется, а это и есть самое ценное. Женщины всегда остаются женщинами и будут рады цветам — лучше, если это будут цветы, которые долго не завянут и не потребуют особого ухода. Самое важное в таких подарках – ваша сердечность, тепло и внимание.

Искренне помочь может каждый. Главное, чтобы вы нашли на это время. Дарить не от себя, а себя – это главный принцип для эмоциональной реабилитации близкого человека.

Свяжитесь с нами
Вы всегда можете задать свой вопрос и узнать подробнее о наших услугах
по телефону +7 (495) 223-23-67
или по эл. почте info@medical-service.ru